11.05.2014

 

 

Rest Day @ CrossFit TB Bern 



Step Ups

10.05.2014

 

 

Conditioning 1:

3 Runden von folgenden Übungen zu je 45 Sekunden Work, 20 Sekunden Rest: a) Slam Ball Shots, b) Wild Rope, c) Wall Ball Shots (10/6), d) Plank Hold

Conditioning 2:

Auf Zeit von: a) 800m Run, b) 50 Kettlebell Snatches (24/16), direkt danach 21 – 15 – 9 von: a) Pull Ups, b) Push Ups 



Burpee Plate Ground to Overhead