07.09.2013

 

 

Gestern wurden wir auf Herz und Nieren in unserer Beweglichkeit getestet und erstaunlicherweise gibt es bei allen noch Verbesserungsmöglichkeiten🙂 Wer gestern dabei war weiss, dass es nur Vorteile hat, jeweils am Freitag daran zu arbeiten. Also füllen wir die Halle mit Matten und legen uns in Zeug!  

 

Strength:

Bench Press 5×5

Bent Over Barbell Row 5×5

Conditioning:

4 Runden auf Zeit von: a) 10 Toes to Bar, b) 10 Deadlifts (100/60), c) 10 Wall Ball Shots (10/6), and EMOM 5 Burpees