13.03.2019

Bring a Friend Day at CrossFit TB

Am «Bring a Friend Day» habt ihr die Möglichkeit, Leute aus eurem Bekannten-/ Freundeskreis oder Arbeitskollegen zu einem Schnuppertraining mitzubringen. Ihr werdet gemeinsam ein Training absolvieren und könnt ihnen zeigen, wie effektiv und effizient das CrossFit Training ist.

Bei der ca. 90-minütigen Lektion werden wir zuerst einen Einblick in die Philosophie des CrossFit – Trainings geben und danach gehts mit dem Training los.

Das Ganze findet am Samstag, 30. März 2019 um 11 Uhr statt.

Anmeldungen bitte via Mail an info@tomsbox.ch mit eurem Namen und dem eurer Begleitung. Es dürfen natürlich auch mehrere sein!

Wir freuen uns über viele neue Gesichter!

Strength:

Front Squats 5×5

Conditioning:

20 Minutes AMRAP
12/9 Calories on the Rower
9 Box Jump Overs (24/20)
6 Dumbbell Hang Squat Cleans (22.5/15)

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12.03.2019

Workout Of The Day

4 Rounds for Time
30 Pistols
25 Toes-to-Bar
20/15 Calories on the Assault Bike

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