04.7.2013

 

 

Strength:

Deadlift 5×5

Conditioning:

8 Minuten AMRAP von

a) 3 Push Press, 3 Push ups

b) 6 Push Press, 6 Push ups

c) 9 Push Press, 9 Push ups und so weiter 12,15… 



 

 

03.7.2013

 

 

 Strength:

– Hang Power Clean 3/3/3/3/3

Conditioning:

3 Runden auf Zeit von

a) 200m Run

b) 15 Squat Clean (50/30) 

c) 15 Sit ups