17.07.2014

 

 

Strength:

Power Clean 2/2/2/2/1/1/1/1

Conditioning:

10 Min. AMRAP von: a) 5 Hang Power Cleans (60/40), b) 10 Russian Twist (24/16)

CrossFit TB Bern Gewichtheberklasse:

High Hang Clean 3×2, Clean 1/1/1/1/1/1/1/1 



Frog Jumps

16.07.2014

 

 

Strength:

Weighted Pull Ups 3/3/3/3/3/3

Conditioning:

15 – 12 – 9 Reps auf Zeit von: a) Box Jumps, b) Double Unders, danach direkt, 12 – 9 – 6 Reps von: a) Pull Ups, b) Frog Jumps 



Walking Lunges