07.09.2013

 

 

Gestern wurden wir auf Herz und Nieren in unserer Beweglichkeit getestet und erstaunlicherweise gibt es bei allen noch Verbesserungsmöglichkeiten🙂 Wer gestern dabei war weiss, dass es nur Vorteile hat, jeweils am Freitag daran zu arbeiten. Also füllen wir die Halle mit Matten und legen uns in Zeug!  

 

Strength:

Bench Press 5×5

Bent Over Barbell Row 5×5

Conditioning:

4 Runden auf Zeit von: a) 10 Toes to Bar, b) 10 Deadlifts (100/60), c) 10 Wall Ball Shots (10/6), and EMOM 5 Burpees 

06.09.2013

 

 

Open Gym und Yoga

Ab heute gibt es keinen Freitag-Rest Day mehr! Ihr habt neu die Möglichkeit, euch von 17:30 – 18:30 Uhr in einem weiteren Open Gym auszutoben. Zudem ist die anschliessende Yoga-Stunde ein gutes Mittel zur Förderung der Beweglichkeit sowie Mobilität, welches sich positiv auf die Leistungen im CrossFit auswirkt. Ich wünsche euch viel Spass in den heutigen Klassen.