26.12.2013

 

 

WOD im 2er Team

– 5 Min. AMRAP Double Unders

– 10 Min. AMRAP von: a) 10 KB Snatches (24/16), b) 20 Wall Ball Shots (10/6), c) 30 Down & Ups

– EMOM for 10 Min. 10 Deadlifts (100/60)

– „Cindy“ 20 Min. AMRAP von: a) 5 Pull Ups, b) 10 Push Ups, c) 15 Air Squats 



Chest to Bar Pull Ups

25.12.2013

 

 

Ich wünsche euch allen und euren Liebsten ein frohes Weihnachtsfest!

Überraschungs-Weihnachts-WOD

Da wird garantiert jede einzelne Kalorie vom Fondue Chinoise mitsamt Dessert verbrannt werden:-)



Back Squat