01.01.2014

 

 

Hen Party!!!

Heute starten wir das neue Jahr mit einem Kracher-Workout! Wir haben Frauenbesuch in der Box: In the House sind Roxanne, Eva, Mary, Helen, Annie, Kelly und Barbara. Also reist euch zusammen und gebt alles, nicht die Klamotten für draussen und drinnen vergessen. Happy New Year!



Back Squat

31.12.2013

 

 

Leute, ich möchte mich recht herzlich bei euch allen bedanken für das tolle Jahr, dass ich mit euch teilen durfte. Ich bedanke mich auch bei denjenigen, die sich immer Tatkräftig für die Entwicklung von CrossFit TB eingesetzt haben. Wir alle haben etwas grossartiges auf die Beine gestellt, was uns auch weiterhin viel Freude bereiten wird. Somit wünsche ich euch allen alles Gute für das neue Jahr!

Wichtig! Schaut das ihr morgen und Donnerstag warme Kleider dabei habt;-)

Strength:

Back Squat 10/10/8/8/6/6/4/4/2/2

Ring Dips 5×5

Kroc Rows 5×5

Conditioning:

10 Min. AMRAP von: a) 20/20 Mountain Climbers, b) 10 KB SDHP (24/16), c) 10 Toes to Bar, d) 20 KB Swings (24/16) 



Box Jumps