03.01.2014

 

 

Open Gym 



Strict Pull Up

02.01.2014

 

 

WOD

– Alle 30 Sekunden für 8 Min. 1 Rep. Bear Complex ( 1 Rep. =  1 Power Clean, 1 Front Squat, 1 Push  Press, 1 Back Squat, 1 Push Press) 

– Auf Zeit: a) 30 Burpees, b) 30 Hang Clean Thrusters (50/30), 800 Meter Run (Kleider!)

– 8 Min. AMRAP von: a) 10 Pistols alternating, b) 5 Strict Pull Ups 



Mountain Climbers