Workout Of The Day

Wilhelm Tell – For Time

3 Rounds of
50 Double Unders
20 Alternating Dumbbell Snatch (30/20kg)

then

10 – 8 – 6
Thrusters 60/40kg
Chest-to-Bar Pull-Ups

then

200m Farmers walk with 30/20kg Dumbbell & 32/24kg Kettlebell*

then

20 – 15 – 10
American Kettlebell Swings 32/24kg
Deficit Handstand Push-Ups

then

200m Farmers walk with 30/20kg Dumbbell & 32/24kg Kettlebell*

then

10 – 8 – 6 Deadlift (150/100kg)
20 – 16 – 12 Burpees

then

3 Rounds of
50 Double Unders
20 alternating Dumbbell Snatch (30/20kg)

*Walk w/ dumbbell in on hand and kettlebell in the other

Stundenplan

Heute Montag, 31.07.2023 und morgen Dienstag, 01.08.2023 bieten wir euch einen angepassten Stundenplan an. Heute gibt es wie gewohnt eine Mittagsstunde um 12:00 Uhr. Am Abend bieten wir euch ein Stunde an, welche um 17:30 Uhr startet und auf 20 Personen limitiert ist. Am Dienstag gibt es das traditionelle 1. August Workout „Wilhelm Tell“. Wir wünschen euch viel Spass und einen guten Wochenstart.

Euer CrossFit TB Team

Workout Of The Day

„Hyrox Physical Fitness Test“
1000m Run
50 Burpee Broad Jumps (90cm)
100 Alternating Lunges
1000m Row
30 Hand Release Push-Ups
100 Wall Balls (6/4)