29.11.2019 - CrossFit TB

29.11.2019

Master Of Desaster

Morgen Samstag, 30.11.2019 werden zwei Teams von CrossFit TB an der Master of Desaster Competition in Arlesheim teilnehmen. Ruth und Stefan werden in der Kategorie 90+ und Claudia und Tom in der 80+ Kategorie starten. Sie dürfen an diesem Tag vier Workout absolvieren, die übrigens
ziemlich cool sind:-)! Wir wünsche den vier aus unserer CrossFit TB Community viel Erfolg und Spass an der Competition.

Strength:

Push Press 3/3/3/3/3

Conditioning:

15 AMRAP:
60 Double Unders
10 Deadlifts (105/70)
30/21 Calories on the Assault Bike
10 Push Jerk (70/47.5)

Advanced Training

A1) Snatch:
60%/3
65%/3
70%/3
(75%/3)2
(80%/3)2

A2) Snatch Pull:
(95%/5)4
with 1sec hold at knee

B) For Time:
10 Ring Muscle-Ups
25 Power Snatch (35/25)
10 Ring Muscle-Ups
25 Power Snatch (35/25)
10 Ring Muscle-Ups
25 Power Snatch (35/25)