14.05.2019 - CrossFit TB

14.05.2019

Stundenplan

Nächstes Wochenende ist es soweit und wir brechen am Freitag Richtung Budapest auf um am European Masters Throwdown Final 2019 teilzunehmen. Wie in einem früheren Blog bereits erwähnt haben Reto und ich uns für den Final qualifiziert. Aus diesem Grund wird das Open Gym am Sonntag, 19.05.2019 nicht stattfinden. Am Montag, 20.05.2019 finden die Open Gym-Stunden nur parallel zu den WOD-Stunden statt. Alle anderen Stunden finden normal gemäss Stundenplan statt. Danke für euer Verständnis!

Strength:

Snatch 2/2/2/2/2/2

Conditioning:

4 Rounds for Time:
400m Run
20 Wallballs (9/6)
15 Handstand Push-Ups

Advanced Training

A) On the 2:00 for 5 Rounds:
3 Power Clean + 3 Front Squats + 3 Push Jerks
8 Chest-to-Bar Pull-Ups + 8 Toes-to-Bar
(ascending weight every round)
B) For Time 24-18-12:
Alternating Dumbbell Snatch (22.5/15)
Box Jump Overs
Front Squats (70/47.5)
*Front Squats off the floor
D) 4 Sets:
8 Seated Dumbbell Press
8 Dips
Rest as needed between sets