09.05.2019 - CrossFit TB

09.05.2019

Murph

Am Samstag, 1. Juni 2019 wird in der Box das Hero WOD «Murph» durchgeführt. An diesem Tag findet nur dieses Workout statt. Start ist um 10 Uhr mit dem Briefing. Wir werden euch mehrere Optionen anbieten um das WOD abzuarbeiten. Somit ist es für alle möglich teilzunehmen. Meldet euch normal über das Login an. Falls sich jemand fragt, was Murph eigentlich genau ist, hier die Rx-Version: 1 Mile Run, 100 Pull-Ups, 200 Push-Ups, 300 Air Squats, 1 Mile Run mit 9/6Kg Gewichtsweste. Wie bereits erwähnt wird es weitere Optionen geben😉

Strength:

Back Squat 8/8/8/8

Conditioning:

14 Minutes AMRAP
15/12 Calories on the Assault Bike
15 Toes-to-Bar
15 Push Press (45/30)