Murph

Heute führen wir wie angekündigt das Hero Workout Murph durch. Ab 10 Uhr starten wir mit dem Briefing der verschiedenen Durchführungsmöglichkeiten. Nach einem kurzen Warm-up starten wir anschliessend mit diesem Kracher Workout!

Murph:
1 Mile Run
100 Pull-Ups
200 Push-Ups
300 Air Squats
1 Mile Run
with a 9/6kg weight vest

Workout Of The Day

5 Rounds for Time:
30/24 Calories on the Rower
5/5 Single Arm Dumbbell Push Press (40/30kg)