Archiv für 2018

30.10.2018

Haltet euch warm!

Mit der Umstellung auf Winterzeit ist nun auch der Winter bei uns eingetroffen und wir benötigen wieder wärmere Kleidung. Deshalb biete ich neu eine warme und wasserabweisende Soft Shell Jacke an, welche hinten mit dem Logo bedruckt ist. Diese gibt es nur auf Bestellung! Es hat in der Box Frauen- und Männer-Modelle, die ihr probieren könnt. Zudem könnt ihr verschiedene Farben auswählen. Der Preis ist ca. Fr. 60.-.

Aufgrund der grossen Nachfrage gibt es zudem wieder die Möglichkeit Langarm-Shirts zu bestellen. Ihr könnt diese in der Box probieren und bestellen. Auch diese gibt es nur auf Bestellung. Der Preis ist Fr. 35.- pro Stück.

Wer Interesse hat, trägt sich bitte bis am Freitag, 9.11.2018 in der Bestellliste ein.

Strength:

3 Runden nicht auf Zeit von: 2 Wall Walks, 8 Ring Push Ups, 14 Pike Ups, 20 Russian Twists

Conditioning:

Every 8 Minutes For 3 Rounds Of: 1000m/800m Row, 100 Double Unders, 15 – 12 – 9 Deadlifts. Male: 105 – 130 – 145, Female: 70 – 85 – 95

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29.10.2018

Weightlifting:

Hang Power Snatch 2/2/2/2/2/2

Conditioning:

21 – 18 – 15 – 12 – 9  Reps For Time: Calories On The Rower, Push Ups, Hang Power Snatch (35/25), 200m Run after every round.

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