07.11.2018 - CrossFit TB

07.11.2018

Jubiläums Video

Am 11. August feierten wir das fünf Jährige Bestehen von CrossFit TB. Ruth, Jürg und Sibylle haben uns den ganzen Tag mit der Kamera begleitet. Nun haben wir dank Ruth wieder ein wunderbares Video welches viele schöne Erinnerungen von diesem Tag wiedergibt. Wer es noch nicht gesehen hat findet es auf der Homepage unter Medien oder direkt hier: https://www.youtube.com/watch?time_continue=5&v=iIVTMUgCx5o.
Riesiges Dankeschön an unser Medien – Team!

Shirts und Jacken
Zur Erinnerung: Wer noch ein Langarmshirt oder eine Jacke bestellen will hat noch bis
nächsten Freitag, 9. November Zeit, anschliessend geht die Bestellung raus.

Strength:

Strict Handstand Push Ups 5×6

Conditioning:

18 Minuten AMRAP von: 30 Double Unders, 10 Dumbbell Power Cleans (22.5/15), 30 Double Unders, 10 Dumbbell Push Presses, 30 Double Unders, 10 Alternating Dumbbell Reverse Lunges, 30 Double Unders, 10 Dumbbell Thrusters, 30 Double Unders, 10 Dumbbell Devil Presses

Advanced Training

*Deload Week*

Gymnastics Conditioning – 6 Sets 0:15on:0:15off
Bar Muscle – Ups
Gymnastics Strength – 4 Sets
5 – 7 Wall – Facing Strict Handstand Push – Ups
Gymnastics Skills – 4 Sets
15m Handstand Walk
1:00 Rest
Gymnastics Strength – 3 Sets
15 unbroken Toes – to – Bar
0:45 Rest between sets