Archiv für März, 2018

27.03.2018

Conditioning:

EMOM For 16 Minutes Of: 1. Minute 20 Kettlebell Swings (24/16), 2. Minute 12/9 Kalorien A-Bike, 3. Minute 15 Box Jumps, 4. Minute 15/12 Kalorien Rudern

Accessory Work:

3 Runden nicht auf Zeit von: a) 8 – 10 Reps Half Kneeling Single Arm Dumbbell Press, b) 20 – 30 Sekunden Kettlebell Bottom Up Hold, c) 45 – 60 Sekunden Face Down Chinese Plank

26.03.2018

Save the Dates!

Hier schon einmal ein paar wichtige Daten, die ihr euch in der Agenda mit dickem rotem Stift eintragen solltet. Weitere Informationen werden folgen.

  • 30.06.2018 Swiss Team Challenge 2018
  • 11.08.2018 5 Jähriges Jubiläum CrossFit TB
  • 25.08.2018 24In24 Challenge

Workout Of The Day

Auf Zeit von:

100 – 80 – 60 – 40 – 20 Reps von Double Unders

50 – 40 – 30 – 20 – 10 Reps von Abmat Sit Ups

10 – 8 – 6 – 4 – 2 Reps von Deadlifts (100/70)

Das Workout läuft folgendermassen ab: Erste Runde arbeitet ihr 100 DU, 50 Abmat SU, 10 DL ab, zweite Runde 80 DU, 40 Abmat SU, 8 DL, usw.