Workout Of The Day

Wir werden beim heutigen Workout für den 800m Run kurz draussen sein. Denkt bitte daran den Wetterverhältnissen angepasste Kleider, Mützen und Handschuhe einzupacken.

Auf Zeit von: a) 80/60 Kalorien A-Bike, b) 800m Run, c) 60 Kettlebell Swings (32/24), d) 60 Wallball Shots (12/9), e) 40 Push Ups, f) 40 Horizontal Pull Ups, g) 20 Burpees, h) 20 Medball Cleans (15/12)

CrossFit TB Weihnachtsapéro

Am Freitag, 15.12.2017 findet ab 17 Uhr das diesjährige Weihnachtsapéro statt. Dazu möchte ich alle Mitglieder und Coaches von CrossFit TB ganz herzlich einladen und mit euch einen gemütlichen Abend verbringen. Bitte tragt euch für die Teilnahme am Apéro im Login ein, damit wir wissen wieviel wir einkaufen dürfen. Für alle, die trainieren möchten, findet das Open Gym von 17:00 bis 19:00 Uhr statt. Das Weightlifting sowie das Yoga Tune Up fallen an diesem Freitag aus. Würde mich sehr freuen, mit möglichst vielen von euch auf ein, dank euch allen, weiteres erfolgreiches Jahr anzustossen.

Workout Of The Day

Every 2 Minutes, For 10 Minutes Of: 2 Hang Power Cleans + 4 Shoulder To Overhead + 6 Alternating Reverse Lunges, Start @ 50/30 jede Runde Gewicht steigern.

EMOM For 8 Minutes Of: 1 Cycle Bear Complex, Start @ 50/30 jede Runde Gewicht steigern.

5 Minuten AMRAP von: a) 5 Burpee Box Jump Overs, b) 5 Toes To Bar