Strength:

Turkish Get Ups 3/3, 2/2, 2/2, 2/2, 1/1

Conditioning:

Auf Zeit von: a) 800m Run, b) „Annie“ 50 – 40 – 30 – 20 – 10 Reps von Double Unders und Abmat Sit Ups, c) 800m Run

Inerner Team Challenge

Am Samstag, 07.05.2016 findet der Interne Team Challenge „Züri Metzgete“ statt. Ein grosses Dankeschön an Roland Howald von der Zürich Versicherung, welcher diesen Event sponsert. Ihr werdet in 3er Teams gegeneinander antreten. Die Teams werden von uns zusammengestellt. Es gibt 3 Workouts, bei denen ihr euer Bestes geben könnt. Die Workouts werdet ihr am Samstag erfahren, ganz nach dem Motto, be prepared! Danach gibt es ein Grill und Chill, Essen und Trinken ist gesponsert. Hier noch ein paar Infos zum Ablauf:

–   10h:             Besammlung in der Box

–   10.10h:        Briefing der Athletinnen und Athleten

–   10:30 – 12h: Event 1

–   12 – 13h:     Mittagspause

–   13 – 17h:     Event 2 und Event 3

–    Ab 17h:       Grillen und gemütliches Beisammensein

Betreffend Grill und Chill werde ich wieder eine Liste in der Box aufhängen für alle, die gerne etwas zum Buffet beisteuern möchten.

Wichtige Info: Die Stunden WOD und Open Gym zwischen 9 und 13:30 Uhr entfallen an diesem Samstag, 07.05.2016. Es finden keine sonstigen Stunden statt!

Open Gym und Yoga Tune Up