Strength:

Front Squat 10/8/6/4/2/2

Conditioning:

Open Workout 15.1: 9 Minuten AMRAP von: a) 15 Toes to Bar, b) 10 Deadlifts, c) 5 Snatches, direkt danach Open Workout 15.1a: 6 Minuten Zeit für 1 RM Clean & Jerk

CrossFit Games: Open 2015

Heute um 2 Uhr morgens wurde das erste Open WOD 15.1 veröffentlicht. Ein klassisches CrossFit Workout mit Toes to Bar, Deadlifts und Snatches gefolgt von einem 1 RM Versuch im Clean & Jerk. Das ganze Workout dauert 15 Minuten. Alle Informationen dazu findet ihr hier: http:games.crossfit.com/workouts/the-open. Für alle Open Teilnehmerinnen und Teilnehmer: Bitte denkt daran, dass ihr die Open WODs heute im Open Gym oder morgen ab 12 Uhr in der Wettkampfklasse durchführen könnt. In den nächsten 5 Wochen finden das Open Gym sowie die Wettkampfklassen immer noch gemäss Stundenplan statt, ausser das Yoga beginnt erst um 19 Uhr (eine halbe Stunde später). Let’s get ready to rumbel!

Open Gym und Yoga