Strength:

Press 5/5/5/5/5

Conditioning:

15 – 10 – 5 – 10 – 15 Reps auf Zeit von: a) Push Press (45/30), b) Burpees over the Bar 

Strength:

Rumpfzirkel

Skill:

Overhead Squat

Conditioning:

„Nancy“ 5 Runden auf Zeit von: a) 400m Run, b) 15 Overhead Squats (43/30)