Archiv für September, 2014

30.09.2014

 

 

 

Strength:

Press 5/5/5/5/5

Conditioning:

15 – 10 – 5 – 10 – 15 Reps auf Zeit von: a) Push Press (45/30), b) Burpees over the Bar 



Rope Climbing

29.09.2014

 

 

Strength:

Rumpfzirkel

Skill:

Overhead Squat

Conditioning:

„Nancy“ 5 Runden auf Zeit von: a) 400m Run, b) 15 Overhead Squats (43/30) 



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