Open Gym und Yoga
Open Gym und Yoga
Strength:
Press 3/3/3/3
Push Press 2/2/2/2
Conditioning:
3 Runden von folgenden Übungen zu je 45 Sekunden Work, 20 Sekunden Rest: a) Kettlebell Swings (24/16), b) Rowing, c) Wild Rope, d) Shuttle Run, e) Box Jumps, f) Burpees
CrossFit TB Bern Gewichtheberklasse:
High Hang Snatch 3×3, Snatch 1/1/1/1/1/1, Snatch Grip Deadlift 3/3/3/3