Open Gym und Yoga

Strength:

Press 3/3/3/3

Push Press 2/2/2/2

Conditioning:

3 Runden von folgenden Übungen zu je 45 Sekunden Work, 20 Sekunden Rest: a) Kettlebell Swings (24/16), b) Rowing, c) Wild Rope, d) Shuttle Run, e) Box Jumps, f) Burpees

CrossFit TB Bern Gewichtheberklasse:

High Hang Snatch 3×3, Snatch 1/1/1/1/1/1, Snatch Grip Deadlift 3/3/3/3