Strength:
„Bear Complex“: 5 Runden von 7 Sets (1 Set = 1 Power Clean, 1 Front Squat, 1 Push Press, 1 Back Squat, 1 Push Press), nach jeder Runde das Gewicht erhöhen. Pause zwischen den Runden: 3 Min.
Conditioning:
4 Runden von folgenden Übungen zu je 40 Sekunden Work, 10 Sekunden Rest: a) Atlas Stone, b) Tire Flip, c) Box Jumps, d) Burpees
