Strength:

Press 3/3/3/3/3

Jerk Behind The Neck 2/2/1/1/1

Conditioning:

3 Runden auf Zeit von: a) 12 Push Press (50/30), b) 6 Burpees, c) 12 Wall Ball Shots (10/6), d) 6 Burpees, e) 12 Front Squats (50/30), f) 6 Burpees 

Open Gym