Strength:

Back Squat 5/5/5/5/5

Bent Over Barbell Row 5×5

Ring Dips 5 x Max. Rep.

Conditioning:

3 Min. AMRAP KB Snatches (24/16), 1 Min. Rest, 3 Min. AMRAP Goblet Squats (24/16), 1 Min. Rest,3 Min AMRAP KB Clean&Press (24/16),  

Rest Day

Ab nächster Woche, Freitag 6.9.2013 bauen wir den Stundenplan aus! Neu kommt der Freitag als weiterer Trainingstag dazu. Es wird von 17:30 bis 18:30 Uhr ein weiteres Open Gym geben. Zudem, und darauf freue ich mich ganz besonders, wird von 18:30 bis 19:30 Uhr neu eine YOGA-Stunde von Stephanie Juan in der Box geleitet. Liebe Stephanie, herzlich Willkommen in unserem Team! Ihr könnt euch für das Yoga unter dem Link „Open Gym und Yoga“ eintragen. Die beiden Klassen sind nicht limitiert.