Workout Of The Day
Team of 3
7 Minutes AMRAP
50 Push Press (45/30)
50 Push Press (50/35)
Max Effort Push Press (60/40)
5 Minutes Rest
7 Minutes AMRAP
50 Back Squat (60/40)
50 Back Squat (70/47.5)
Max Effort Back Squat (80/55)
5 Minutes Rest
7 Minutes AMRAP
50 Power Clean (60/40)
50 Power Clean (70/47.5)
Max Effort Power Clean (80/55)
CrossFit Open’s 2019
Heute starten wir mit 19.1 in die Open’s, einem klassischen CrossFit Couplet Workout. Wir führen das Workout jeweils auch in den Mittagsstunden durch, der Abend ist dann ausschliesslich für diejenigen reserviert, die sich für die Open’s registriert haben. Wir starten heute ab 17:00 Uhr mit dem Briefing des Workouts und der Heat Einteilung. Wer es nicht auf 17:00 Uhr schafft kommt später, kein Problem. Bitte tragt euch im Login ein, damit wir den Ablauf planen können. Wer heute nicht kann ist selber verantwortlich sich einen Judge zu suchen und das Workout bis am Montagabend durchzuführen. Übrigens: Man kann sich immer noch für die Open’s registrieren! Alle Informationen zum Workout findet ihr hier: https://games.crossfit.com/. Nun wünsche ich allen einen guten Start in die Open’s!
Zuschauer sind herzlich Willkommen, um für etwas Stimmung in der Box zu sorgen und unsere Athletinnen und Athleten anzufeuern.
Workout Of The Day
Open 19.1
15 Minutes AMRAP
19 Wallball Shots (9/6)
19 Calories on the Rower