05.09.2013

 

 

Strength:

Back Squat 5×5

Ring Dips 5/5/5/5/5

Conditioning:

„Annie“ 50-40-30-20-10 Rep. auf Zeit von: a) Double Unders, b) Sit ups 

04.09.2013

 

 

Strength:

Press 5/5/5/5/5

Strict Pull Ups 5 x Max. Rep.

Conditioning:

3 Runden auf Zeit von: a) Bear Crawl 30m, b) 20 Air Squats, c) 10 Wall Walks