11.09.2018

Änderung Stundenplan

Nächsten Donnerstag, 13.09.2018 findet wegen Abwesenheit meinerseits keine WOD – Stunde und Open Gym um 6:30 Uhr statt. Die Open Gym‘s am Mittag und am Abend finden parallel zu den WOD – Stunden statt. Besten Dank für euer Verständnis.

Strength:

Behind the Neck Snatch Grip Push Press 6/6/6/6/6

Conditioning:

12 Minuten AMRAP von: a) 12 Burpees Over The Bar, b) 9 Power Snatch (45/30),c) 6 Bar Muscle Ups

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10.09.2018

Strength:

Back Squat 8/8/8/8

Conditioning:

Auf Zeit von: 40/30 Calories On The Assault Bike, 40 Alternating Pistols, 800m Run, 40 Toes To Bar, 40/30 Calories On The Rower Weiterlesen