12.06.2018

Weightlifting:

Complex Of: 1 Clean + 1 Hang Clean + 1 Jerk 1/1/1/1/1/1/1

Conditioning:

15 Minuten AMRAP von: a) 15/12 Calories on the Rower, b) 12 Dumbbell Deadlift (22.5/15), c) 9 Dumbbell Hang Squat Cleans, d) 6 Dumbbell Push Jerks Weiterlesen

11.06.2018

Strength:

Back Squat 6×4

Conditioning:

42 – 30 – 18 Reps auf Zeit von: a) Wallball Shots (9/6), b) Sit Ups, c) Burpees Weiterlesen