24.08.2016

Workout Of The Day

Invictus „Beach Muscles“ im 2er Team auf Zeit von: a) 1600m Run (Jeder 2x400m), b) 20 Runden (Jeder macht eine Runde fertig) von: 4 Strict Chin Ups, 8 Ring Dips, 12 Push Ups, 16 Air Squats, c) 1600m Run

23.08.2016

Strength:

Clean And Jerk 2/2/2/1/1/1/1

Conditioning:

10 Minuten AMRAP von: a) 4 Hang Power Cleans (60/40), b) 6 Push Jerks, c) 8 Bar Facing Burpees