13.10.2013

 

 

Rocktober Team Challenge 

Gestern fand bei CrossFit Innsbruck der „Rocktober Team Challenge“ statt und CrossFit TB aus Bern war mit einem Team am Start. 25 Teams traten in den beiden Kategorien „Newcomers“ und „Rockstars“ gegeneinander an. Es wurden 3 Events mit insgesamt 6 WOD’s durchgeführt, die es in sich hatten. Der Anlass war gut organisiert und ein grosses Lob gilt Tom und seinem Team von Innsbruck, es war einfach der Hammer! Auch unser Team hat sich gut geschlagen und wir haben alles gegeben. Der Rang war dann auch sekundär, denn der Spass stand im Vordergrund. Wir vier wissen jetzt auf jeden Fall wo wir den Hebel ansetzen müssen;-)

Nicht vergessen! Wer auch Lust hat, sich mit anderen zu messen: Unbedingt für den Battle of London anmelden! Siehe Blog vom 30.09.2013.

CrossFit TB Rockt!

Rest Day @ CrossFit TB Bern 



 

 

12.10.2013

 

 

Skill:

Kipping Pull Up

Conditioning:

Hero WOD „Holleyman“ 30 Runden auf Zeit von: a) 5 Wall Ball Shots (10/6), b) 3 HSPU, c) 1 Power Clean (100/70) 

11.10.2013

 

 

Open Gym und Yoga 

10.10.2013

 

 

Strength:

Bench Press 5×5

Bent Over Barbell Row 5×5

Conditioning:

7 Runden auf Zeit von: a) 7 Ring Push Ups, b) 7 Pull Ups 

09.10.2013

 

 

Test bestanden! 

Auf diesem Weg möchte ich im Namen von uns allen Ruth ganz herzlich zu der bestandenen Prüfung zum CrossFit Level 1 Coach gratulieren! Somit haben wir einen weiteren CrossFit Coach in unsere Box in Bern. 

 

Strength:

Clean & Jerk 1/1/1/1/1/1/1/1/1/1

Conditioning:

EMOM for 10 Min. 3 Thrusters (60/40)