18.09.2017

Strength:

Back Squat 6/6/4/4/2/2/1

Conditioning:

3 Runden auf Zeit von: a) 21 Kalorien Rudern, b) 15 Pull Ups, c) 9 Thrusters (50/35)

16.09.2017

Kurzer Ausseneinsatz

Wir werden im heutigen Training dreimal 400m rennen, packt daher warme Kleidung ein.

Strength:

Back Squat 6/6/4/4/2/2

Conditioning:

21 – 15 – 9 Reps auf Zeit von: Power Snatches (42,5/30), dazwischen 400m Run

15.09.2017

Weightlifting, Open Gym und Yoga Tune Up

14.09.2017

Strength:

Strict Press 3×5 @ 70 – 75% 1 RM

Push Press 3/3/3/3

Conditioning:

15 – 10 – 5 – 10 – 15 Reps auf Zeit von: a) Sumo Deadlift High Pull (50/35), b) Box Jump Overs