kategorisiert als: WOD

06.10.2017

Yoga Tune Up

Heute findet leider auch kein Yoga Tune Up statt, da Claudia an einer Weiterbildung ist. Besten Dank für euer Verständnis.

Weightlifting und Open Gym

05.10.2017

Strength:

Deadlift 1 RM

Conditioning:

21 – 15 – 9 Reps auf Zeit von: a) Squat Snatches (42,5/30), b) Toes To Bar

04.10.2017

Workout Of The Day:

Every 10 Minutes, for 40 Minutes Of: a) 25/20 Kalorien A-Bike, b) 500m Rudern, c) 400m Run

03.10.2017

Strength:

Strict Press 1 RM

Conditioning:

„The Chief“ 5 Runden à 3 Minuten von: a) 3 Power Cleans (60/42,5), b) 6 Push Ups, c) 9 Air Squats, zwischen den Runden 1 Minute Pause. Neue Runde dort starten wo die vorige beendet wurde.

02.10.2017

Strength:

Back Squat 1 RM

Conditioning:

5 Runden auf Zeit von: a) 15 Abmat Sit Ups, b) 15 Kalorien Rudern, c) 15 Box Jump Overs