kategorisiert als: WOD

01.12.2017

Weightlifting, Open Gym und Yoga Tune Up

30.11.2017

Workout Of The Day

Wir werden beim heutigen Workout für den 800m Run kurz draussen sein. Denkt bitte daran den Wetterverhältnissen angepasste Kleider, Mützen und Handschuhe einzupacken.

Auf Zeit von: a) 80/60 Kalorien A-Bike, b) 800m Run, c) 60 Kettlebell Swings (32/24), d) 60 Wallball Shots (12/9), e) 40 Push Ups, f) 40 Horizontal Pull Ups, g) 20 Burpees, h) 20 Medball Cleans (15/12)

29.11.2017

CrossFit TB Weihnachtsapéro

Am Freitag, 15.12.2017 findet ab 17 Uhr das diesjährige Weihnachtsapéro statt. Dazu möchte ich alle Mitglieder und Coaches von CrossFit TB ganz herzlich einladen und mit euch einen gemütlichen Abend verbringen. Bitte tragt euch für die Teilnahme am Apéro im Login ein, damit wir wissen wieviel wir einkaufen dürfen. Für alle, die trainieren möchten, findet das Open Gym von 17:00 bis 19:00 Uhr statt. Das Weightlifting sowie das Yoga Tune Up fallen an diesem Freitag aus. Würde mich sehr freuen, mit möglichst vielen von euch auf ein, dank euch allen, weiteres erfolgreiches Jahr anzustossen.

Workout Of The Day

Every 2 Minutes, For 10 Minutes Of: 2 Hang Power Cleans + 4 Shoulder To Overhead + 6 Alternating Reverse Lunges, Start @ 50/30 jede Runde Gewicht steigern.

EMOM For 8 Minutes Of: 1 Cycle Bear Complex, Start @ 50/30 jede Runde Gewicht steigern.

5 Minuten AMRAP von: a) 5 Burpee Box Jump Overs, b) 5 Toes To Bar

28.11.2017

Save the Date!

Vor kurzem ist der Termin für die Swiss Team Challenge 2018 veröffentlicht worden. Bitte tragt euch den Samstag, 30.06.2018 fett in der Agenda ein.

Workout Of The Day

Every 10 Minutes, For 30 Minutes Of: 1000/700m Row + 20 Pull Ups + 20 Push Press (52,5/40)

Cash Out: 3 Runden von a) Banded Abmat Sit Ups 10 – 15 Reps, b) GHD Hip Extension 10 – 15 Reps

27.11.2017

Hero-Challenge

Heute findet der CrossFit TB Hero-Marathon statt. Ab 12 Uhr fällt der Startschuss mit dem ersten Hero WOD „Jerry“. Danach folgen fünf weitere Hero Workouts. Siehe auch Blog vom 13.11.2017. Da wir bei den ersten zwei Workouts auch draussen am Rennen sind, nehmt bitte dem Wetter entsprechende Kleidung mit. Schaut auch, dass ihr genügend zu Trinken bei euch habt. Für alle, die mehrere Workouts absolvieren, macht es durchaus Sinn, etwas zuckerhaltiges wie Gatorade oder Apfelschorle dabei zu haben. Ab 18 Uhr folgt der gemütliche Teil mit dem Apéro, zu dem alle herzlich eingeladen sind, auch diejenigen, welche nicht am Event teilnehmen können. Wünsche allen Teilnehmerinnen und Teilnehmern viel Spass bei den Workouts.