kategorisiert als: WOD

16.10.2017

Strength:

Strict Press 5/5/5/5/5

Conditioning:

6 Minuten AMRAP von: a) 250/200m Rudern, b) 15 Kettlbell Swings (32/24), 2 MinutenPause, 6 Minuten AMRAP von: a) 20 Mountain Climbers, b) 10 Push Ups

14.10.2017

Strength:

EMOM For 12 Minutes Of: 1 Minute 8 – 10 Dips, 2 Minute 10 – 12 Horizontal Pull Ups, 3 Minute 30 – 45 Sekunden Handstand Hold, 4 Minute 12 Alternating Pistols

Conditioning:

3 Runden auf Zeit von: a) 21 Kalorien Rudern, b) 15 Box Jump Overs, c) 9 Power Snatches (50/35)

13.10.2017

Weightlifting, Open Gym und Yoga Tune Up

12.10.2017

Strength:

Clean And Jerk 3/3/2/2/1/1/1

Conditioning:

Auf Zeit von: a) 100 Double Unders, b) 50 Wallball Shots (12/9), c) 25 Pull Ups