08.02.2018 - CrossFit TB

08.02.2018

Abschiedsessen mit Chrige

Am Samstag, 24. Februar 2018 um 18 Uhr findet das Abschiedsessen von Chrige im Restaurant Abruzzese statt. Wer sich uns anschliessen möchte, meldet sich bitte via Doodle an, damit ich für alle reservieren kann. Hier der Link dazu: https://doodle.com/poll/byynkedzrkzziswt. Kosten gehen zu euren Lasten. Wir freuen uns auf viele Anmeldungen und den gemeinsamen Abend mit euch.

Strength:

Deadlift Set 1: 8 Reps @ 65% 1 RM, Set 2: 6 Reps @ 75%, Set 3: 4 Reps @ 85%, Set 4: 1 Rep @ 90%, Set 5: 1 Rep @ 93%, Set 6: 1 Rep @ 100+%

Conditioning:

3 Minuten AMRAP von: 21 Box Jump Overs, 18 Kalorien Row, restliche Zeit Max Effort Kettlebell Swings (32/24), 3 Minuten Pause, 3 Minuten AMRAP von: 18 Box Jump Overs, 15 Kalorien Row, ME Kettlebell Swings, 3 Minuten Pause, 3 Minuten AMRAP von: 15 Box Jump Overs, 12 Kalorien Rudern, ME Kettlebell Swings