Archiv für Januar, 2018

22.01.2018

Neugestaltung Freitag

Mit dem Weggang von Chrige per Ende Januar, werden wir ab dem Februar den Freitag neu gestalten. Es wird ab dann kein spezifisches Weightlifting Training mehr geben. Das Weightlifting wird, wie bereits heute auch, in den Workout Of The Days eingebaut. Dafür wird neu eine Mittagsstunde eingeführt und am Abend findet nebst dem Open Gym neu eine WOD-Stunde statt:

– 12:00 – 13:00 Uhr Workout Of The Day / Open Gym

– 17:00 – 18:00 Uhr Workout Of The Day

– 17:00 – 18:30 Uhr Open Gym

– 18:30 – 19:30 Yoga Tune Up

Die Lektionen am Freitag werden alle von Claudia durchgeführt. Wir hoffen, dass wir damit der Nachfrage nachkommen.

Strength:

Seated Dumbbell Press 3×8

Bent Over The Barbell Row 3×8

Conditioning:

In 12 Minuten: 20 Squat Cleans (52,5/40), restliche Zeit AMRAP von: a) 5 Burpees, b) 10 Box Jumps, c) 15 Air Squats