Archiv für Januar, 2018

24.01.2018

Strength:

Back Squat 6×3

Conditioning:

Every 4 Minutes, For 16 Minutes Of: 30 Air Squats + 20/15 Kalorien Rudern + 7 Clean & Jerks (60/40)

23.01.2018

Mixed Grip beim Deadlift?

Ihr kennt unsere Meinung zu diesem Thema und hier ein weitere Grund warum ihr nicht im Mixed Grip Deadliften solltet. http://www.crossfitinvictus.com/blog/case-mixed-grip-deadlifts/

Strength:

Deadlift Set 1: 8 Reps @ 55% 1 RM, Set 2: 6 Reps @ 65%, Set 3: 4 Reps @ 75%, Set 4: 2 Reps @ 80%, Set 5: 2 Reps @ 85%, Set 6: 2 Reps @ 90%

Conditioning:

5 Runden auf Zeit von: a) 6 Alternating Pistols, b) 9 Handstand Push Ups, c) 12 Alternating Dumbbell Snatches (22,5/15)