Archiv für 2017

09.08.2017

Benchmark Woche

Heute stehen der Snatch und der Clean auf dem Programm. Da das Aufwärmen für diese Übungen immer etwas mehr Zeit in Anspruch nimmt, wird es heute kein Conditioning geben. Dafür hoffe ich dass die PR Glocke auch heute wieder mehrmals betätigt wird.

Snatch 1 RM

Clean 1 RM

Max Effort Wallball Shots (9/6)

08.08.2017

Strength:

Deadlift 1 RM

Conditioning:

CrossFit Benchmark Workout auf Zeit: Men: 4 Runden von: a) 10 Pull Ups, b) 20 Push Ups, c) 30 Abmat Sit Ups, d) 40 Air Squats, Woman: 3 Runden von: a) 10 Push Ups, b) 20 Abmat Sit Ups, c) 30 Air Squats, d) 40 Kettlebell Swings (16)