Archiv für 2017

05.01.2017

Workout Of The Day

Every 10 Minutes, For 40 Minutes Of: 30/25 Kalorien A-Bike + 100 Double Unders + 500m Rudern

4 Runden von: a) 10 Ring Push Ups + ME Hollow Hold, b) 10 Horizontal Ring Rows

04.01.2017

Strength:

Bar Complex: 1 Power Clean + 1 Clean + 1 Front Squat 3/3/2/2/2

EMOM For 8 Minutes Of: 5 Hang Power Cleans

Front Squat 3×5

03.01.2017

Workout Of The Day

EMOM For 16 Minutes Of: 1 Minute A-Bike, 2 Minute Plank Hold, 3 Minute Rudern, 4 Minute Hollow Hold

4 Runden von: a) 8 – 10 Reps L-Sit Kettlebell Press, b) 8/8 Reps Bulgarian Split Squats, c) 10/10 Reps Kroc Row

02.01.2017

Heute beginnen wir wieder um 11:00 Uhr. Es finden keine weiteren Lektionen statt.

Hero meet Girl

Im 2er Team

„Carse“ 21 – 18 – 15 – 12 – 9 – 6 – 3 Reps auf Zeit von: a) Squat Cleans (50/30), b) Double Unders, c) Deadlifts (85/60), d) Box Jumps, jede Runde beginnt mit einem 50 Meter Bear Crawl

5 Minuten Pause

„Angie“ auf Zeit von: a) 100 Pull Ups, b) 100 Push Ups, c) 100 Sit Ups, d) 100 Air Squats

01.01.2017

Happy New Year!

Ich wünsche euch allen ein frohes, neues Jahr! Auch dieses Jahr beginnen wir mit dem Kult-Workout. Hier der Link zum heutigen Workout:

I wish you a happy New Year

Auch heute starten wir um 11:00 Uhr. Es finden keine weiteren Lektionen statt.