Archiv für Dezember, 2017

19.12.2017

Strength:

3 Strict Press + 2 Push Press + 1 Push Jerk 2/2/2/1/1/1

Conditioning:

10 Minuten AMRAP von: a) 50/40 Kalorien Rudern, b) 40 Wallball Shots (9/6), c) 30 Power Cleans (60/40), d) 20 Bar Muscle Ups

18.12.2017

Strength:

Bench Press 4×6-8

Romanian Deadlift 4×6-8

Conditioning:

3 Runden auf Zeit von: a) 30 Double Unders, b) 10 Pull Ups, c) 10 Alternating Front Rack Reverse Lunges (52,5/35)