Archiv für Dezember, 2017

21.12.2017

Advanced Klasse
Wie die meisten von der Advanced Klassen bereits vernommen haben, hat mich Tobs aus zeitlichen Gründen gebeten, das Coaching der Klassen auf Ende Jahr abzugeben. Ich danke Tobs an dieser Stelle für den erfolgreichen Aufbau der Advanced Klasse und die gute Arbeit, die er geleistet hat. Da sich die Advanced Klasse gut institutionalisiert hat, bleibt diese weiterhin im Angebot bestehen. Deshalb werde ich ab Januar die Leitung der Advanced Klassen übernehmen. Tobs wird seine letzte Stunde am Donnerstag, 28.12.2017 geben. Danach gibt es eine kurze Neujahrspause. Ab Montag, 8.01.2018 starten wir dann von neuem. Ich danke euch für die Kenntnisnahme und bitte euch, bei Fragen auf mich zu zukommen.

Strength:

Every 90 Seconds, For 12 Minutes Of: 2 Power Cleans + 1 Clean + 1 Split Jerk

Conditioning:

21 – 15 – 9 Reps auf Zeit von: a) Overhead Squats (42,5/30), b) Burpees Over The Bar

20.12.2017

CrossFit TB T-Shirt Aktion
Ab heute sind die neuen CrossFit TB Shirts wieder in allen Grössen zu haben. Deshalb gibt es diese sowie die Original-Shirts bis zum 31.12.2017 zum Aktionspreis von CHF 25.-. Profitiert von der Aktion und deckt euch mit den CrossFit TB Shirts ein!

Des Weiteren haben viele von euch Interesse am Trainer Langarmshirt geäussert. Deshalb liegen nun in der Box Probestücke auf, welche ihr bezüglich Grösse und Farbe probieren könnt. Die Langarmshirts gibt es nur auf Bestellung. Wer Interesse hat, kann sich bei mir melden.

Strength:

3 Runden nicht auf Zeit von: Strict Handstand Push Ups 5 – 7 Reps, Strict Chin Ups 6 – 8 Reps, Dips 8 – 10 Reps

Conditioning:

Every 6 Minutes, For 24 Minutes Of: 500m Row + 3 Runden Cindy: 5 Pull Ups, 10 Push Ups, 15 Air Squats