Archiv für Dezember, 2017

11.12.2017

CrossFit TB Weihnachtsapéro

Nicht vergessen, diesen Freitag, 15.12.2017 findet ab 17 Uhr das diesjährige Weihnachtsapéro statt. Bitte tragt euch für die Teilnahme am Apéro im Login ein.

Strength:

EMOM For 10 Minutes Of: 1 Cycle Bear Complex, Start @ 50/30 jede Runde Gewicht steigern.

Conditioning:

Auf Zeit: 33 Hang Clusters (70/50) Wenn Bar abgelegt wird beim 1x 10 Double Unders, 2x 20 Double Unders usw.  Time Cap 12 Minuten

09.12.2017

Strength:

Bench Press 4×6-8

Romanian Deadlift 4×6-8

Conditioning:

21 – 15 – 9 – 15 – 21 Reps auf Zeit von: a) Kalorien Rudern, b) Burpees Over The Erg

08.12.2017

Weightlifting und Open Gym

Da Claudia wegen Krankheit ausfällt, findet heute kein Yoga Tune Up statt. Danke fürs Verständnis.

07.12.2017

Strength:

Back Squat 6×3

Conditioning:

4 Runden von: 1 Minute Wallball Shots (9/6), 1 Minute Alternating Dumbbell Snatches (22,5/15), 1 Minute A-Bike, 1 Minute Pause