Archiv für November, 2017

22.11.2017

Hero-Challenge

Nicht vergessen: Nächsten Montag, 27.11.2017 findet der Zibelemärit Special Event statt! Der 6 Stunden Hero Marathon beginnt ab 12 Uhr. Bitte tragt euch ganz normal im Login dafür ein und zwar für jede Stunde, die ihr besuchen möchtet. Bitte auch für die Teilnahme am Apéro eintragen, damit wir wissen, wie viel eingekauft werden muss. Alle weiteren Informationen findet ihr im Blog vom Montag, 13.11.2017.

Workout Of The Day

Every 10 Minutes, For 40 Minutes Of: 30/20 Kalorien A-Bike + 50 Double Unders + 500m Rudern

21.11.2017

Strength:

Back Squat Set 1: 5 Reps @ 75 – 80% 1 RM, Set 2: 3 Reps @ 85 – 90%, Set 3: 1 Reps @ 90 – 95%, Set 4 – 6: 1 Reps @ 95 – 100+%

Conditioning:

12 Minuten AMRAP von: a) 15 Kettlebell Swings (32/24), b) 10 Wallball Shots (9/6), c) 5/5 Single Arm Kettlebell Push Press