Archiv für November, 2017

20.11.2017

Strength:

Bench Press 6/6/4/4/2/2

Conditioning:

10 Minuten AMRAP von: a) 5 Dumbbell Man Makers (22,5/15), b) 10 Knee To Elbow, c) 15 Box Jumps

18.11.2017

Strength:

4 Runden nicht auf Zeit von: a) Max Effort Strict Handstand Push Ups, b) 8 – 10 Horizontal Ring Rows

Conditioning:

Auf Zeit von: 100 Burpee Box Jump Overs

17.11.2017

Weightlifting, Open Gym und Yoga Tune Up

16.11.2017

Strength:

Strict Press 5/5/5/5/5

Conditioning:

21 – 15 – 9 Reps auf Zeit von: a) Hang Power Cleans (42,5/30), b) Shoulder To Overhead, c) Overhead Squats