Archiv für Oktober, 2017

19.10.2017

Strength:

Deadlift Set 1: 8 Reps @ 50% 1 RM, Set 2: 6 Reps @ 60%, Set 3: 4 Reps @ 70%, Set 4: 2 Reps @ 80%, Set 5: 2 Reps @ 85%, Set 6: 2 Reps @ 90%

Conditioning:

5 Runden auf Zeit von: a) 20 Abmat Sit Ups, b) 20 Medball Cleans (15/12)

18.10.2017

Strength:

Power Snatch 3×3

Snatch 2/2/2/2/2

Conditioning:

Im 2er Team 10 Runden auf Zeit von: a) 10 Burpee Box Jump Overs, b) 10 Alternating Dumbbell Snatches (22,5/15), ein Partner macht immer eine komplette Runde fertig.