Archiv für September, 2017

09.09.2017

Strength:

3 Runden nicht auf Zeit von: a) 8/8 Reps Bulgarian Split Squats, b) 8 – 10 Reps Ring Push Ups, d) 6 Reps Chin Ups

Conditioning:

EMOM For 8 Minutes Of: Even: 3 Man Makers (22,5/15), Odd: 15/10 Kalorien Rudern

3 Runden auf Zeit von: a) 7 Clusters (60/40), b) 7 Chest To Bar Pull Ups

08.09.2017

Weightlifting, Open Gym und Yoga Tune Up

07.09.2017

Strength:

Back Squat 6/6/4/4/2/2

Conditioning:

Auf Zeit von: a) 500m Row, b) 50 Wallball Shots (9/6), c) 50 Push Ups, d) 500m Row

06.09.2017

Strength:

Strict Press 3×5 @ 70 – 75% 1 RM

Push Press 3/3/3/3

Conditioning:

20 Minuten AMRAP im 2er Team von: a) 10 Thrusters (42,5/30), b) 10 Box Jumps, c) 200m Run, nach jeder Runde Partner wechsel.