Archiv für September, 2017

26.09.2017

Strength:

Back Squat 6/6/4/4/2/2/1

Conditioning:

3 Runden auf Zeit von: a) 20 Kalorien A-Bike, b) 30 Kalorien Rudern, c) 400m Run

25.09.2017

Strength:

Strict Press 3×5 @ 75% 1 RM

Push Press 3/3/3/3

Conditioning:

8 Minuten AMRAP von: a) 10 Alternating Dumbbell Snatches (22,5/15), b) 10 Push Ups, 2 Minuten Pause, danach 2 Minuten AMRAP von: Single Arm Dumbbell Overhead Walking Lunges