Archiv für September, 2017

25.09.2017

Strength:

Strict Press 3×5 @ 75% 1 RM

Push Press 3/3/3/3

Conditioning:

8 Minuten AMRAP von: a) 10 Alternating Dumbbell Snatches (22,5/15), b) 10 Push Ups, 2 Minuten Pause, danach 2 Minuten AMRAP von: Single Arm Dumbbell Overhead Walking Lunges

23.09.2017

Strength:

Strict Press 3×5 @ 75% 1 RM

Conditioning:

7 Runden auf Zeit von: a) 7 Hang Power Cleans (42,5/30), b) 7 Shoulder To Overhead, c) 7 Front Squats

22.09.2017

Weightlifting, Open Gym und Yoga Tune Up

Falls es bis 14 Uhr bei einer einzigen Anmeldung bleibt, werden die heutigen Lektionen gestrichen. Ich bitte um Verständnis und wünsche euch allen einen wunderschönen Tag.

21.09.2017

Strength:

Deadlift Set 1: 8 Reps @ 55% 1 RM, Set 2: 6 Reps @ 65%, Set 3: 4 Reps @ 75%, Set 4: 2 Reps @ 85%, Set 5: 2 Reps @ 90%, Set 6: 2 Reps @ 93%

Conditioning:

15 Minuten AMRAP von: a) 40 Abmat Sit Ups, b) 30 Air Squats, c) 20 Push Ups, d) 10 Deck Squat Burpees