Archiv für August, 2017

05.08.2017

Tag der offenen Tür

Heute feiern wir das vier Jährige Jubiläum von CrossFit TB / Toms Box. Alle Interessierten sind herzlich eingeladen bei uns vorbeizukommen. Wer Lust hat CrossFit selber zu erleben, kann dies in unseren heutigen Schnupperstunden tun. Diese finden um 12:30 Uhr und 16:30 Uhr statt. Wer sich nicht traut und erst einmal nur zuschauen möchte, hat ab 10:15 und 14:15 die Möglichkeit dazu. Dann starten die Events der Internen Team Challenge. Alle, die uns kennen oder kennenlernen möchten sind herzlichst eingeladen! Wir freuen uns über viele Besucher!

04.08.2017

Weightlifting

Heute findet wegen Ferienabwesenheit von Christine keine Weightlifting Klasse statt.

Morgen

Zur Erinnerung an alle, die sich für die Interne Team Challenge angemeldet haben:

Besammlung ist um 9:15 in der Box. Denkt daran dass ihr für eure Verpflegung durch den Tag selber verantwortlich seid. Die Grilladen und Getränke für den Abend sind von CrossFit TB gesponsert. Grosses Dankeschön an alle, die was zum Buffet beisteuern!

Open Gym und Yoga Tune Up

03.08.2017

Strength:

Bar Complex: 1 Power Snatch + 1 Snatch + 1 Overhead Squat 2/2/2/2/2

Conditioning:

10 Minuten AMRAP von: a) 10 Kettlebell Thrusters (2×24/16), b) 10 Kettlebell Romanian Deadlifts, c) 10 Kettlebell Front Racked Walking Lunges

02.08.2017

4 Jahre CrossFit TB / Toms Box

Noch drei Tage dann ist es soweit, wir feiern das vierjährige Bestehen von CrossFit TB / Toms Box! Das Programm sieht wie folgt aus:

– 9:15h Besammlung in der Box

– 9:30h Briefing der Athletinnen und Athleten

– 10:15h Start der internen Team Challenge – Event 1

– 12:30h Schnupperstunde

– 14:00h Team Challenge – Event 2

– 16:30h Schnupperstunde

– 18:00h Grill, Chill und CrossFit Games

Hier der erste Event vom Samstag, im 3er Team: 6 Minuten für 3 RM Hang Power Clean, direkt danach 14 Minuten AMRAP von: 5 Deadlifts (70/45), 10 Wallball Shots (9/6), 15 Kalorien Rudern.

Weitere Informationen zu den Workouts erfahrt ihr am Samstag.

Strength:

Strict Press 6×3

Conditioning:

3 Runden von: a) 1 Minute A-Bike, b) 1 Minute Kettlebell Swings, c) 1 Minute Rudern, d) 1 Minute Box Jump Overs, e) 1 Minute Pause