Archiv für August, 2017

21.08.2017

Strength:

Back Squat 6/6/4/4/2/2

Conditioning:

15 – 12 – 9 – 6 – 3 Reps auf Zeit von: a) Handstand Push Ups, b) Strict Pull Ups

19.08.2017

Switzerland’s Fittest

Tobs nimmt heute am Wettkampf „Switzerland’s Fittest“ in Zug teil. Wir wünschen ihm viel Power und Spass bei den Workouts! Hier findet ihr weitere Informationen zum Event: https://www.facebook.com/Switzerlands-Fittest-1655382221408852/.

Strength:

Clean & Jerk 2/2/2/2/2

Push Jerk Behind The Neck 2/2/2/2

Front Squat 3×5 @ 70% 1RM

18.08.2017

Weightlifting und Open Gym

17.08.2017

Open Gym

Das heutige Mittags-Open Gym findet parellel zur WOD – Klasse statt, das heisst von 12 bis 13 Uhr. Danke fürs Verständnis!

Workout Of The Day

Drei 5 Minuten AMRAP à 7, 6 und 5 Runden von: a) 3 Power Cleans (60/40), b) 6 Push Ups, c) 9 Air Squats, d) restliche Zeit Max Effort Kalorien Rudern, dazwischen 5 Minuten Pause