Archiv für Juli, 2017

11.07.2017

Strength:

Front Squat 5×5

Conditioning:

12 Minuten AMRAP von: a) 4 Handstand Push Ups, b) 8 Burpee Box Jumps, c) 12 Alternating Pistols

10.07.2017

Vier Jahre CrossFit TB / Tom’s Box

Am Samstag, 5. August 2017 feiern wir das 4 Jährige Jubiläum von CrossFit TB / Tom’s Box. Wie schon in den vergangenen Jahren werden wir für die Mitglieder von CrossFit TB einen internen Team Challenge durchführen. Alle die Lust haben mitzumachen, können sich in der Box in die Teilnehmerliste eintragen. Die Teams werden von uns zusammengestellt. Die Teilnahme ist für alle möglich, der Spass an der Sache steht im Vordergrund.

Es werden wieder zwei Schnupperstunden durchgeführt. Ihr könnt alle in eurem Umfeld dafür einladen: Familie, Freunde, Arbeitskollegen und alle, die schon seit drei Jahren behaupten sie kommen einmal mit;-)

Die beiden Schnupperstunden finden von 12:30 – 13:30 und von 16:30 – 17:30 statt.

Es wird auch dieses Jahr wieder für alle Besucher einen Wettbewerb geben. Doch nicht wie gewohnt auf dem Rudergerät sondern mit dem allgeliebten Aussault Bike: 1 Minute Max Kalorien treten. Die ersten drei Plätze Mann und Frau erhalten einen Preis von uns.

Wir werden den Event mit einem gemeinsamen Grillen ausklingen lassen. Die Grilladen und Getränke sind als Dankeschön an euch alle von CrossFit TB gesponsert. Ich erlaube mir wieder eine Buffetliste aufzuhängen für diejenigen, die etwas mitbringen möchten.

Für die Verpflegung durch den Tag sind alle selber verantwortlich.

Da die CrossFit Games 2017 an diesem Wochenende stattfinden werden wir einen Beamer organisieren und die Spiele live übertragen.

Ich würde mich sehr darüber freuen, den Tag mit möglichst vielen von euch verbringen zu dürfen.

Strength:

Snatch Balance 3×2

High Hang Snatch 5×3

Conditioning:

3 Runden auf Zeit von: a) 1 Overhead Squat (50/35) + 1 Strict Pull Up, b) 3 Overhead Squats + 3 Strict Pull Ups, c) 5 Overhead Squats + 5 Strict Pull Ups

08.07.2017

Strength:

Strict Press 6×4

Conditioning:

„Christine“ 3 Runden auf Zeit von: a) 500m Row, b) 12 Deadlifts (BW), c) 21 Box Jumps

07.07.2017

Weightlifting und Open Gym

Heute findet kein Yoga Tune Up statt. Danke fürs Verständnis.