Strength:

Strict Press 6×4

Hardcore Jürgen’s B-Day WOD

16 Minuten AMRAP von: a) 25 Thrusters (42,5/30), b) 7 Pull Ups, c) 1 Man Maker (2×24/16), d) 9 Sumo Deadlift High Pulls, e) 8 Deck Squats, f) 1 Man Maker, Every 2 Minutes 5 Burpees

Double Under Challenge

Von Limitless Power wurde der Double Under Challenge ins Leben gerufen. Falls du Interesse hast daran teilzunehmen, hast du bis am 5. August 17:30 Zeit, dein bestes Resultat an Anzahl Double Unders in 45sec. niederzuschreiben.

Folgende Kriterien müssen erfüllt sein:

• Die Double Unders müssen mit dem Bergsteigerseil ausgeführt werden
• Du benötigst einen Judge, der die Zeit stoppt und die Anzahl zählt
• Trage dein Versuch, in die Tabelle ein
• Die Anzahl der Versuche ist unbegrenzt
• Ende 5. August wertet Reto Z. die Resultate aus

Platz 1. erhält drei T-Shirts nach Wahl von Limitless Power Apparel

Platz 2. erhält ein 30% Gutschein von Limitless Power Apparel

Platz 3. erhält ein 20% Gutschein von Limitless Power Apparel

Unter www.limitlesspower.ch/apparel/ könnt Ihr die T-Shirts des Sponsors anschauen.

Sportliche Grüsse

Reto Zumbrunnen

Conditioning:

Every 90 Seconds, For 18 Minutes Of: 1. Minute 15/10 Kalorien A-Bike, 2. Minute 50 Double Unders, 3. Minute 20/15 Kalorien Rudern

Rumpfzirkel:

3 Runden nicht auf Zeit von: a) 10 – 15 Roll Outs, b) 20 Sekunden Side Plank Hold, c) 10 – 15 Tuck Crunches